バーベルや器具を使っての筋力トレーニングは関節部などに非常に負荷がかかり、老後関節部に炎症を起こすなどの障害が出る可能性があります。
ブルーマリンジムでは自重を使ってのトレーニングがメインで効率のよい方法を日々開発しております。
筋肉を動かすとカロリーをたくさん消費します。
そのため、筋肉量が多くなると日常生活だけでカロリー消費が非常に高くなり、有酸素運動よりもダイエット効果が高いと言われています。
また、リバウンドが少ないことも特徴です。男性はホルモンが強いので即筋肥大しますが、女性はどれだけトレーニングをしてもムキムキにならないのでご安心ください。

筋力トレーニングは回数をこなす持久トレーニングと、筋力アップ、筋肥大を目指す短期集中型の2種類があります。
（2019年会員数：80名ほど）

筋力トレーニング後の栄養摂取方法が最も大切なため、トレーニングだけではなくレクチャーなども開催いたします。

■講習料金
1トレーニング　1,000円（12トレーニング　10,000円の回数券もあります）
筋肥大トレーニングは毎日ではなく、3日に1回のペースが最も効率が良いと言われています・
効果が出るには約1か月間が必要です。

■トレーニング講師
元スポーツクラブトレーナー　吉野康弘

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